I have recently returned to Albania, my home country, where I am trying to set up my own fitness center. As I attempt to build my name as Personal Trainer, I saw a significant lack of understanding of the role and the concept of personal training. I received messages on my Facebook site saying: “please send me a workout program” and when I asked what was the goal and for what specifically, I got the reply: “for everything” .
In this context, I would like to dedicate this post to how I see the role of personal trainer. It’s definitely a complex role and has multiple dimensions. The process itself has multiple steps: a screening process is necessary, where you get to know the client and ask questions about their training experience, goals, injuries, family situation, job, available time to train etc. If there is a match, you go on and perform a fitness test session, where you check the mobility, technique, strength, max heart rate etc. Only after these two encounters can a personal trainer put together a program and a plan as to how the client can reach the goal. This is also a process, because the personal trainer needs to motivate the client to follow the program, by checking continuously the results through various tests as well as making the program varied and modifying it constantly (only slightly, not the whole program) through the process to adjust the client’s capabilities and desires better, but also to contribute in reaching the goal.
It is very important to put into consideration the client’s everyday activities as well as food situation. This is because if the client doesn’t eat well, he/she will not have enough energies to perform, not enough nutrition to recover, or more than necessary, which will lead to increased fat mass. Designing the tests to check the progress is also crucial for the personal training session. This will motivate the client to work harder as well keep in track with the transformation process. It is a long process and takes time. The minimum time would be 4 weeks and the optimum period would be 12 for an actual personalized training session. Another issue is whether the trainer should be present in the training day or not. This depends of course from the client. The first two session (screening and fitness tests) are mandatory, but the rest of the sessions depends on the experience of the client with training. It also depends on whether the clients wants the trainer to be present to push and motivate during work out, or he/she can reach that without the trainer’s presence by only focusing on the training program.
In summary, I would like to say that the role of personal trainer would be to motivate, help define the goal and help toward reaching it by the use of a personalized training and nutrition program. Communication of various anatomical and physiological scientific facts during the process is important as well as continuous support for any questions. The client should keep in mind that the personal trainer is using many sources of knowledge from various sciences to assist on the process as well as personal experience from previous clients, therefore the price for this type of service is in general expensive. The trainer also uses time to put the programs together as well as designing the tests.
Para pak kohësh jam kthyer në Shqipëri, vëndin tim të origjinës, ku po përpiqem të krijoj qendrën time të fitnesit. Ndërsa përpiqem të ndërtoj emrin tim si Trajner Personal pashë një mungesë të konsiderueshme të kuptimit të rolit dhe konceptit të trajnimit personal. Kam marrë mesazhe në faqen time në Facebook duke thënë: “Ju lutem më dërgoni një program stërvitjeje” dhe kur pyeta se cili ishte qëllimi dhe për çfarë konkretisht, mora përgjigjen: “për gjithçka”.
Në këtë kontekst, unë do të doja ta kushtoj këtë post në atë se si e shoh rolin e trajnerit personal. Është padyshim një rol kompleks dhe ka përmasa të shumta. Procesi në vetvete ka hapa të shumëfishta: është i domosdoshëm procesi i shqyrtimit (screening), ku ju njihni klientin dhe bëni pyetje rreth përvojës së tyre të trajnimit, qëllimeve, lëndimeve, gjendjes familjare, punës, kohës në dispozicion për të trajnuar etj. Më pas kryet një sesion i testimit fizik, ku kontrollohet mobiliteti, teknika e ushtrimeve, forcën, pulsin maksimale të zemrës etj. Vetëm pas këtyre dy takimeve, një trajner personal mund të hartojë një program dhe një plan për mënyrën se si klienti mund të arrijë qëllimin. Ky është gjithashtu një proces tjetër, sepse trajneri personal duhet të motivojë klientin për të ndjekur programin, duke kontrolluar vazhdimisht rezultatet përmes testeve të ndryshme, si dhe duke e bërë programin të ndryshojë dhe modifikuar atë vazhdimisht (vetëm pak, jo të gjithë programin). Procesi gjithashtu duhet të shërbeje për të rregulluar më mirë aftësitë dhe dëshirat e klientit, por gjithashtu për të kontribuar në arritjen e qëllimit.
Është shumë e rëndësishme të merren në konsideratë aktivitetet e përditshme të klientit, si dhe gjendjen e ushqimit. Kjo është sepse nëse klienti nuk ha mirë, ai / ajo nuk do të ketë energji të mjaftueshme për të kryer trajnimin, ose për t’u rikuperuar mbas trajnimit. Nga ana tjetër nëse konsumon më shumë sesa është e nevojshme, mund të çojë në rritjen e peshës së yndyrës, domethënë në shëndoshje. Hartimi i testeve për të kontrolluar përparimin është gjithashtu i rëndësishm për sesionin e trajnimit personal. Kjo do të motivojë klientin që të punojë më shumë, si dhe të mbajë në rrugën e duhur me procesin e transformimit. Është një proces i gjatë dhe kërkon kohë. Koha minimale do të ishte 4 javë dhe periudha optimale do të ishte 12 për një sesion trajnimi të personalizuar. Një çështje tjetër është nëse trajnuesi duhet të jetë i pranishëm në ditën e stërvitjes apo jo. Kjo varet natyrisht nga klienti. Dy seancat e para (screening dhe testimi) janë të detyrueshme, por pjesa tjetër e seancave varet nga përvoja e klientit me trajnim. Gjithashtu varet nëse klientët dëshirojnë që trajneri të jetë i pranishëm për të nxitur dhe motivuar gjatë punës, ose mund ta arrijë atë pa praninë e trajnerit duke u fokusuar vetëm në programin e trajnimit.
Në përmbledhje, do të doja të them se roli i trajnerit personal do të ishte të motivonte, të ndihmonte në përcaktimin e qëllimit dhe të ndihmonte në arritjen e saj duke përdorur një program trajnimi dhe ushqimi të personalizuar. Komunikimi i fakteve të ndryshme shkencore anatomike dhe fiziologjike gjatë procesit është i rëndësishëm, si dhe mbështetja e vazhdueshme për çdo pyetje gjatshkencore trajnimit. Klienti duhet të mbajë në mend se trajneri personal po përdor shumë burime të njohurive nga shkencat e ndryshme për të ndihmuar në procesin si dhe përvojën personale nga klientët e mëparshëm, prandaj çmimi për këtë lloj shërbimi është në përgjithësi i shtrenjtë. Trajneri gjithashtu përdor kohën për të vënë së bashku programet si dhe për hartimin e testeve.
Ledian Selimaj 